Dia de pesagem....

Bom dia, que alegria!!

Bons hábitos mostrando resultado, menos um quilo em 15 dias....Hj exatamente 73 quilos, a caminhada é longa, ainda tenho um longo caminho pela frente, mais não vou desanimar, vou avante e a cada vitória, mais forte e determinada vou me tornando!!








Café da manhã:
1 xícara de leite c/ café + uma fatia de pão integral c/ creme de ricota

lanche:
1 copo de suco de beterraba c/ cenoura e laranja

Almoço:
1 bife de fígado grande
salada de folhas verdes, tomate e legumes variados
1 banana

Lanche:
1 copo de suco c/ um salgado assado ( estava no Sesc)

Jantar:
1 prato de macarrão integral com molho de linguiça ( acrescentei bastante cenoura ralada no molho)
legumes cozidos no vapor
1 maçã

ceia:
1 copo de chá + castanha do Pará
 tomei 1/2 l de chá de cavalinha + 2 l de água

Hj caminhei muito, mais de 5 km

“Dentro de mim há uma fábrica de sonhos. Sonhos dos quais, eu chamo de infinito. Porque quando um acaba, outro começa. E quando um começa, já tem outro na fila esperando sua vez.”

(Aghata Paredes)

Mudança de hábitos...minha conquista...

Bom dia!! Mudanças de hábitos requer muito tempo e paciência, mas com fé, força e perseverança conseguiremos e no fim a vitória é grande e o sabor é mais doce que o verdadeiro mel!!

Minha luta foi grande, lendo meus diários pude perceber que passei a metade de minha vida fazendo "dietas",e isso me causava angustia e desespero, pois "emagrecia"3 quilos e logo "engordava" o dobro.

Meu maior peso foi 89 quilos, não encontrava roupas que ficavam bem em mim, passava o dia todo sem me alimentar, me privava de tudo o que eu gostava, quando chegava a noite parece que algo me tomava e eu engolia tudo o que eu encontrava pela frente, depois vinha a tristeza, a depressão e no dia seguinte começava tudo de novo, foi quando tomei a mais acertada decisão de minha vida, sinto que foi alguém lá de cima, o mestre Divino e meus amigos espirituais que iluminaram e guiaram e assim pude me inscrever e fazer o curso de Nutrição e Dietética que além de me ajudar me proporcionou ter uma profissão aos 42 anos, então pude tomar as rédeas de minha vida.

Ainda não estou curada, mas sei que estou no caminho certo, eliminei de minha vida as frituras, refrigerantes e a fiz mais coloridas, pois não fico sem minhas frutas, verduras e legumes que tanto bem me faz, sem acrescentar tantas e tantas gorduras ao meu corpo.

Hoje me amo cada dia mais, cuido do cabelo, unhas e já posso usar roupas que me caem bem.

De 89,0 quilos hoje me encontro com 73 quilos, são 16 quilos a menos, e meu caminho ainda é longo, pois ainda faltam 10 quilos para meu peso almejado!!

Por isso se vc se encontra nesta situação, não desanime, comece um dia de cada vez e a felicidade de se ver linda já é a grande recompensa!! 10 quilos a menos e uma grande diferença, até no modo de ver a vida!! Hj já eliminei mais 2 quilos!!

Aqui com 75 quilos

Aqui com 85 quilos

R.A. minha querida R.A.

Bom dia!! Eu tentei fazer a dieta Dukan, porém não consegui levar avante, pois eliminar frutas e verduras do cardápio aumentou muito meu colesterol, e como tenho hipotiroidismo fiquei tonta e enjoada o tempo todo nesta segunda vez que tentei fazer a dieta.

Para eliminar peso a dieta pra mim foi excelente, em 3 dias eliminei 2,400 e não passei fome. Porém vou seguir meu caminho e fazer a minha dieta seguindo o meu ritmo e adaptando os alimentos que farão bem para minha saúde e bem estar!! Não tenho pressa, já corri muito e me perdi nas encruzilhadas da vida!!


Ontem eu fiz este bolo maravilhoso, comi sem culpa e me senti muito bem, claro que comi 2 fatias pequenas, pois vou eliminar essa gordura que não me pertence!!

Podem fazer, além de delicioso é saudável e cai muito bem com um chá á tarde!!

SERENIDADE
“a capacidade de viver em paz
com os problemas não resolvidos"

segundo dia da fase ataque novamente...

Boa tarde! Segundo dia da dieta Dukan, estou indo  bem, não estou sentindo fome, apenas muita sede, mais isso é bom, pq preciso tomar muita água! Hj acordei com dor de cabeça e estomago ruim, estou tomando chá e espero que  logo passe!!

"Quando a força devoradora do pessimismo tentar secar suas energias, quiser destruir suas esperanças, pense no amor de Deus e continue acreditar em sua própria vitória no alcançar da felicidade".

Primeiro dia da Fase Ataque!

Boa noite! Retornei a fase ataque pois foram muitas as jacadas!!

Estou postando os exercícios que estão no livro da dieta Dukan

Retornando a Dukan!!

Boa tarde! Estou retornando a Dieta Dukan, com 75 quilos, nos poucos dias que deixei a dieta engordei tudo o que tinha eliminado nos 3 dias da fase ataque!!
Vou seguindo e vamos ver no que vai dar, agora acho que ficou mais fácil, pois consegui o livro!!

Gostar de si mesmo é reflexo de um melhoramento pessoal. Todos que iniciam a jornada do amor passam pelo caminho da mudança. E sabe por quê? Porque para conseguirmos amar, precisamos deixar o homem velho para trás e começar a construção de um homem novo. Mas lembre-se que essa construção requer perdão, principalmente por si mesmo.

Vergonha de mim...

Mais um dia, recomeçando sempre...

Bom dia, meu dia ontem foi maravilhoso e cheio de coisas boas, não que foi mérito meu, foi as minhas escolhas que me ajudaram vencer um dia cheio de angustias e decepções comigo mesmo.
Cheguei a uma conclusão que não adianta ter pressa e também que tudo o que eu fizer recairá sobre mim mesmo, tanto bom como ruim, então vou devagar, sem neuras e sem grandes expectativas...


Continuo com a Dukan, mais ao meu modo, do meu jeito, devagar como as tartarugas, que apesar de caminharem tão lentamente chegam sempre onde querem chegar rs.

Recomeçando .....Dieta Dukan