quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

Triste...

Boa noite! Neste momento estou infinitamente triste, fiz a primeira fase da dieta Dukan maravilhosamente bem, estava radiante pois eliminei 2,400 kg.
Comecei a fase Cruzeiro e ontem fiz tudo certinho, hj levantei mais magra, barriga menor e uma sensação muito boa de dever cumprido até as 18 horas quando meu amado esposo chegou em casa do trabalho, ele conhece meu ponto fraco e trouxe muitas guloseimas , e as minhas preferidas, imagine além de ficarem comendo na minha frente ficava falando "não sabemos nem se amanhã estaremos vivos, não sei pq essa besteira de dieta que não pode comer nada" Foi a minha perdição, o que eu estava esperando ouvir, mandei pra dentro, não foi muita coisa, mais já sai da dieta e me entristeci por isso. Sei que não vou conseguir, sábado é niver do meu esposo, quarta do meu filho então eu não vou abusar, porém voltarei segunda na fase ataque da dieta dukan

segunda começo novamente a fase 1 da dieta, voltarei na fase ataque!

quarta-feira, 30 de janeiro de 2013

A luta continua! Fase Cruzeiro







Boa noite! Segundo dia  da Fase Cruzeiro da dieta Dukan, fiz certinho, estou muito feliz comigo.

Não me sinto cansada e nem com fome!

Minha refeição de hoje:

Café da manhã:
1 xícara de café com 1 fatia de queijo branco

lanche:
1 copo de água c/ 2 colheres de farelo de aveia

Almoço:
ovos mexidos com salsicha
salada de folhas verdes, tomate e legumes variados

Lanche:
1 copo de água de coco c/ maracujá (NÃO PODIA, MAIS NÃO RESISTI)


Jantar:
carne de panela cozida
1 danoninho

ceia:
1 copo de leite desnatado

Fiz meia hora de esteira e meia hora de bike

A melhor maneira de pedir a Deus é tornarmos merecedores do que desejamos.

Rosseau

terça-feira, 29 de janeiro de 2013

peso menor!

Boa noite!

Estou feliz, comecei hj a fase cruzeiro da dieta Dukan e fiz tudo certinho, comecei introduzindo legumes e verduras nas refeições.
comecei a fase ataque no dia 26 de janeiro com 76 quilos, fiz por 3 dias a fase ataque e eliminei 2,400. Hoje meu peso foi de 73,600 e fiquei tão entusiasmada que isso me deu uma enorme força, passei o dia fora de casa e não sai da dieta nem um pouquinho, passei a tarde no shoping, fui ao cinema e nem por isso sai da dieta!!

Minha refeição de hoje:

Café da manhã:
1 xícara de café com 1 fatia de queijo branco

lanche:
peito de peru c/ alface e cenoura ralada
1 copo de suco de beterraba c/ cenoura e leite.

Almoço:
1 pdaço de carne assada
1 pdaço de peito de frango grelhado
salada de folhas verdes, tomate e legumes variados

Lanche:
1 copo de suco de couve c/ limão e hortelã

Jantar:
meia abobrinha recheada com carne, 1 charuto de folha de uva e 1 de repolho

ceia:
1 copo de chá

Hj caminhei muito, mais de 5 km


“Dentro de mim há uma fábrica de sonhos. Sonhos dos quais, eu chamo de infinito. Porque quando um acaba, outro começa. E quando um começa, já tem outro na fila esperando sua vez.”

(Aghata Paredes)


segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

Dukan, Fase Ataque



Boa noite! Venci a primeira fase da Dukan, fiz 3 dias e ainda não sei quanto perdi, mais calculo que eliminei algum peso, me sinto muito bem, perdi aquela sensação de barriga grande rs, sempre estufada.
Nesta dieta uma coisa me surpreendeu, dizem que ela deixa com prisão de ventre e intestino preso, me surpreendeu pois o meu está ótimo, achei que melhorou , pois fui ao banheiro os 3 dias da Fase Ataque, amanhã começo a fase cruzeiro, que é a transição, um dia de proteína pura e o outro de proteína e verduras!

me sinto muito bem e satisfeita até agora, vamos ver essa nova fase como será!!














Minha refeição de hoje:

Café da manhã:
1 colher de farelo de aveia com 1 copo de água
1 xícara de leite desnatado com café

Almoço:
moelas de frango
3 pedaços pqnos de peixe grelhado

Lanche:
1 pão dukan c/ uma fatia de queijo

Jantar:
2 ovos cozidos

ceia:
1 copo de leite desnatado

Tomei uns 3 litros de água, para vencer a fome rs
Fiz 30 minutos de caminhada na esteira + 30 minutos de bike


Receita do pão Dukan, retirada do Blog  Saboridades, uma delicia de blog, receitas incríveis, Obrigada por compartilhar!!

Ingredientes



Modo de Fazer:


Bata tudo com um mixer (não tenho, bati na mão msm) e separe a massa em 2 utensílios plásticos/vidro quadrado (do tamanho de uma fatia de pão de forma mesmo, utilize utensílios que possam ir ao microondas).Leve ao microondas por cerca de 1 minuto. Observe a massa e se estiver muito crua no meio, coloque por mais 30 segundos, (o meu ficou 1:20)

Retire o pão delicadamente do utensílio e leve para tostar em frigideira anti aderente.




Fica assim msm, uma Delícia e mata muito a fome!!




E que nunca nos falte a esperança de dias melhores...

domingo, 27 de janeiro de 2013

Segundo dia da fase ataque

Boa tarde! Segundo dia da dieta Dukan, estou indo super bem, não estou sentindo fome, apenas muita sede, mais isso é bom, pq preciso tomar muita água!













Minha refeição de hoje:


Café da manhã:
1colher de farelo de aveia com 1 copo de água
1 xícara de café com 1 fatia de queijo branco

Almoço:
2 bifes de carne bovina c/ mussarela

3 pedaços pqnos de peixe grelhado

Lanche:
1 xícara de chá

Jantar:
2 ovos cozidos

ceia:
1 copo de leite desnatado

Tomei uns 3 litros de água, para vencer a fome rs
Fiz 30 minutos de caminhada na esteira + 30 minutos de bike

"Os nossos maiores problemas não estão nos obstáculos do caminho, mas na escolha da direção errada"

(Augusto Cury)

sábado, 26 de janeiro de 2013

Primeiro dia: Fase ataque



Boa tarde, estou no primeiro dia da dieta Dukan, até agora tudo ok, apenas cansada...
Estou na fase de ataque que vai durar apenas 3 dias, é bem radical, pois vou preparar o organismo para responder melhor á dieta. Carne, peixe e aves podem ser consumidos a vontade e 2 porções de laticinios por dia.

Alimentos liberados
. Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas.
. Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho.
. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos.
. Miúdos: fígado, rim e língua de vitela.

. Frutos do mar: camarão, lula e marisco.
. Frios: presunto magro, presunto de frango e peito de peru light.
. Laticínios: queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado. (duas porções por dia, no máximo).
. Ovo: dois por dia, no máximo.

. Gelatina diet
Água é importante: ela facilita o funcionamento dos rins e evita que fiquem sobrecarregados com a proteína. Beber de 2 a 3 litros por dia. Você também pode consumir chá e café (sem açúcar).
Temperos: você pode usar ervas, cebola e alho para preparar a comida e o mínimo de gordura (azeite, de preferência) para refogar.

Minha refeição de hoje:

Café da manhã:
1colher de farelo de aveia com 1 copo de água
1 xícara de café com 1 fatia de queijo branco

Almoço:
3 pedaços de carne bovina

Lanche:
1 xícara de chá

Jantar:
mexido de ovos com salsichas

ceia:
1 copo de leite desnatado

Tomei uns 3 litros de água, para vencer a fome rs
Fiz 30 minutos de caminhada na esteira!

"Quando a força devoradora do pessimismo tentar secar suas energias, quiser destruir suas esperanças, pense no amor de Deus e continue acreditar em sua própria vitória no alcançar da felicidade".

sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

Introdução

Boa noite, hj cheguei ao fundo do poço, não sei o que está acontecendo comigo, ando tão ansiosa que não consigo parar de comer, vivo pra comer, isso é um absurdo.
Sou técnica em Nutrição e Dietética, sei de todos os risco que corro ao fazer uma dieta restritiva, ainda mais estando com hipotiroidismo, porém não vou ficar parada vendo os 16 quilos eliminados com tanto sofrimento vindo tomar conta do meu corpo novamente.
Amanhã começarei a Dieta Dukan, fiz a avaliação e resolvi pegar firme, muitas amigas estão fazendo e vencendo a obesidade de vez!!