quinta-feira, 5 de junho de 2014

Bom dia!

É sempre a mesma coisa, quando se fala em dieta já pensamos que não temos dinheiro, enganamos, pois fazer reeducação alimentar nos fará gastar menos e ser mais saudáveis, além de que a conta da farmácia ficara em zero! logo pensamos que precisamos comprar alimentos específicos e preparar pratos especiais. Consequentemente, imaginamos que isso vai custar um pouco a mais do que o normal e vai prejudicar o bolso. Mas isso não é verdade, a nutricionista Rachel Francischi no Bem Estar, diz que é possível comprar alimentos saudáveis, que ajudam na perda de peso, sem gastar muito.
A primeira dica é comprar frutas e verduras em feiras livres e sacolões, que têm alimentos frescos e mais baratos. O horário também influencia, é melhor ir à feira, por exemplo, após as 10 horas da manhã, quando os produtos começam a ficar mais baratos. É importante ainda pesquisar os preços antes de começar a comprar.Por isso vale a pena investirmos em comprar mais legumes e verduras e muitas frutas da época!

Na hora da compra, é importante saber também que as frutas da estação são sempre as mais baratas. No entanto, ao comprar uma laranja, por exemplo, é sempre melhor comer a fruta do que fazer um suco - assim, é possível economizar na quantidade e aumentar ainda a satisfação. No caso das verduras, a dica é substituir a rúcula e o agrião, que são "nobres", por almeirão, brócolis, couve, repolho, escarola e acelga, que são ricas em cálcio, ferro, vitaminas e fibras, que aumentam a saciedade e consequentemente fazem a pessoa comer menos.Fonte: Bem Estar

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