quinta-feira, 5 de junho de 2014

Bom dia!

É sempre a mesma coisa, quando se fala em dieta já pensamos que não temos dinheiro, enganamos, pois fazer reeducação alimentar nos fará gastar menos e ser mais saudáveis, além de que a conta da farmácia ficara em zero! logo pensamos que precisamos comprar alimentos específicos e preparar pratos especiais. Consequentemente, imaginamos que isso vai custar um pouco a mais do que o normal e vai prejudicar o bolso. Mas isso não é verdade, a nutricionista Rachel Francischi no Bem Estar, diz que é possível comprar alimentos saudáveis, que ajudam na perda de peso, sem gastar muito.
A primeira dica é comprar frutas e verduras em feiras livres e sacolões, que têm alimentos frescos e mais baratos. O horário também influencia, é melhor ir à feira, por exemplo, após as 10 horas da manhã, quando os produtos começam a ficar mais baratos. É importante ainda pesquisar os preços antes de começar a comprar.Por isso vale a pena investirmos em comprar mais legumes e verduras e muitas frutas da época!

Na hora da compra, é importante saber também que as frutas da estação são sempre as mais baratas. No entanto, ao comprar uma laranja, por exemplo, é sempre melhor comer a fruta do que fazer um suco - assim, é possível economizar na quantidade e aumentar ainda a satisfação. No caso das verduras, a dica é substituir a rúcula e o agrião, que são "nobres", por almeirão, brócolis, couve, repolho, escarola e acelga, que são ricas em cálcio, ferro, vitaminas e fibras, que aumentam a saciedade e consequentemente fazem a pessoa comer menos.Fonte: Bem Estar

terça-feira, 3 de junho de 2014

Bom dia!!
Hoje vou contar um pouco da minha história a vcs!
Ela não é muito diferente da histórias de vocês não.
Ganhei muito peso sem nem ao menos perceber...
E quando vi estava com 90 quilos...em 1,67m!!!
Exatos 90 quilos que deformaram o meu corpo, mas não a minha alma.
Quilos que me fizeram sofrer por muito tempo e resistir
a viver a vida, passei a sofrer pelo excesso de peso e pelas sensações que
tudo isso me trazia.Sem contar as doenças, colesterol, diabetes, hipotiroidismo, entre outras relacionadas a má alimentação!
Teve um período em que eu nem queria tirar mais fotos...
Mas em um dia qualquer acordei e resolvi que queria mudar tudo isso.
E foi exatamente assim que tudo aconteceu.
Mudei meus hábitos alimentares, passei a me mexer...
E isso fez toda a diferença na minha vida.

Sou outra pessoa, mas não só falando fisicamente.
Aprendi a gostar de mim e ver o quanto eu sou especial para mim mesma.
Se amar, se gostar, querer mudanças para si mesma isso sim é
importante no processo de emagrecimento.
Sei que muitas vezes queremos emagrecer para mostrar as
pessoas que podemos e que não somos pessoas incapazes
como muitos rotulam as pessoas que estão obesas. 

Gosto muito da mudança que consegui fazer em minha vida e me sinto 
muito melhor sem todo o peso que estava carregando.
Não fiz nada que quem quer emagrecer não possa fazer.

Posso afirmar que é possível sim emagrecer ... basta querer.
 Ainda estou no processo, pois a reeducação é para vida toda!!
 
 

segunda-feira, 2 de junho de 2014

Bom dia! 

Depois de mais de ano ausente, aqui me encontro novamente, tive altos e baixos, mas nunca nem por um segundo descuidei de minha alimentação.
Tive recaídas terríveis, ansiedade mil, porém percebi que escrevendo aqui me sinto mais forte e confiante para prosseguir na dieta, ou seja, com uma reeducação alimentar, que no meu ver é para a vida toda!!

Meu peso de hoje 70 quilos.

Tenham uma linda semana, bjos